こんにちは♪
最近、雨の日が続き、じめじめとしたお天気が続いていますね(・・;)
気温がそれほど高くなくても、汗をかいていたり、
水分が失われていたりすることがあります。
気づかないうちに水分不足になっていることもあるため、
こまめな水分補給を心がけたい時期です。
皆さんは、普段どのくらい水分を摂っていますか？
水分が不足すると、
・身体がだるい
・疲れやすい
・むくみやすい
・頭が重い
といった不調につながることがあります。
また、筋肉や関節も動きにくくなり、
肩こりや腰の不調を感じやすくなることもあります。
「喉が渇いた」と感じた時には、
すでに身体の水分が不足し始めているとも言われています。
そのため、こまめに水分を摂ることが大切です♪
まずは、
・朝起きた時
・食事の時
・お風呂の前後
など、タイミングを決めて飲むのもおすすめです。
ピラティスでも、身体を快適に動かすためには水分補給が大切です。
身体の巡りを整え、レッスンの効果をより感じていただくためにも、
日頃からこまめな水分補給を意識してみましょう♪
じめじめとした日が続くこの時期も、
しっかり水分を摂りながら元気に過ごしていきましょう★
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