こんにちは♪
突然ですが、お尻の筋肉をしっかり使えている自信はありますか？
デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、
お尻の筋肉は活動しにくくなり、十分に使えなくなることがあります。
お尻の筋肉は、
歩く・立つ・階段を上るなどの日常動作だけでなく、
骨盤を安定させ、腰への負担を軽減することにもつながる大切な筋肉です。
一方で、お尻の筋肉が十分に働かないと、
腰や股関節まわりに負担がかかりやすくなり、
姿勢の崩れにつながることもあります。
ピラティスでは、お尻だけを鍛えるのではなく、
体幹や股関節まわりとのバランスを大切にしながら、
一人ひとりのお身体に合わせてエクササイズを行います♪
以前ご紹介した「ペルビックカール」は、
お尻や体幹をバランスよく使いながら、
骨盤や背骨をコントロールする練習にもおすすめのエクササイズです♪
腰痛や姿勢が気になる方はもちろん、ヒップアップを目指したい方にもおすすめです。
Instagramにも動画で解説UPしているので、ぜひ見てみてください♪
★Instagram→ ba_pilates_studio
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