こんにちは♪
お仕事や家事などで、
・座っている時間が長い
・気づくと同じ姿勢が続いている
・立ち上がると身体が固まっている
そんなことはありませんか？
長時間同じ姿勢が続くと、
身体が固まりやすくなり、肩こりや腰の不調につながることがあります。
その結果、
・肩こり
・腰痛
・むくみ
などの不調を感じやすくなります。
身体を整えるためには、運動を頑張ることだけでなく、
こまめに身体を動かすことも大切です。
まずは、
・立ち上がる
・背伸びをする
・深呼吸をする
など、できることから始めてみましょう♪
ピラティスでは、
・骨盤を動かす
・背骨を動かす
・身体を支える筋肉を働かせる
ことで、固まりやすくなった身体を無理なく動かしていきます。
特に長時間座っている方は、骨盤や背骨の動きが少なくなりやすいため
動かしてあげることで、腰まわりが楽になったり
身体の動かしやすさを感じられます。
座っている時間が長い方は、
ぜひ身体を動かす時間を少しでもつくってみてください♪
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武蔵浦和で腰痛、肩こり、ピラティスなら！
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